Parar de fumar pdf

Ele compra um cigarro de outra marca, mesmo que a deteste, ou desiste de fumar? Era a minha desculpa. Mas o que nos faz cair nela? Costumamos confundir responsabilidade com estresse. Assim que entramos nele, nossas mentes tornam-se nubladas e obscurecidas, e passamos o resto da vida tentando escapar. Passei 33 anos tentando fugir desse labirinto. Mas, quando sentimos que estamos ficando viciados, por que continuamos? Nenhuma pessoa que fuma regularmente sabe por que fuma.

Fiz essa pergunta a milhares de fumantes nas minhas consultas. Todo fumante sabe que caiu numa armadilha maligna. Nem precisa compreender. E quer saber mais? Perdoe-me por insistir nesse assunto mais um pouco.

Mas, quando acendemos um cigarro, nos sentimos satisfeitos. Nem o de fumar. Se fumamos muito na primeira vez, ficamos tontos ou nos sentimos fisicamente doentes. Muitos fumantes acreditam que apreciam o gosto e o cheiro do tabaco.

O fumante ensina a si mesmo a fechar a mente para o gosto e o cheiro ruins e, dessa maneira, obter sua droga. Quase todos os fumantes passam a noite inteira sem um cigarro. Eu mesmo, quando fumava, costumava relaxar passando a noite toda sem um cigarro sequer. Na verdade, a droga nunca sai completamente do organismo. Mas precisamos nos livrar da lavagem cerebral. Antes que Colombo velejasse ao redor do mundo, a maioria das pessoas achava que a Terra era plana.

Isso mesmo, um ci garro. Todos conhecem um tio que fumava quarenta cigarros por dia, nunca ficou doente e viveu oitenta anos. O fumo costuma ser associado ao tipo dominador, que assume responsabilidades e sabe lidar com o estresse. Pergunte a si mesmo: Por que estou fumando?

Eu realmente preciso fumar? Fico triste ao confessar que, entre os milhares de fumantes que ajudei, eu fui o mais idiota de todos. Aos quarenta anos, eu era um dependente da nicotina. Eu sabia que aquilo estava me matando. A verdade estava quase pulando no meu colo e mordendo o meu nariz. De vez em quando, sem perceber, levantamos o fornilho e, sem querer, engolimos um bocado daquela coisa imunda. O seu subconsciente sabe que o pequeno monstro precisa ser alimentado.

O resto fica bloqueado na mente. Sentimos que estamos perdendo alguma coisa. Ele se sente seguro e acredita que pode fumar apenas um. As pessoas simplesmente ficavam viciadas e tinham de continuar comprando os cigarros. Em minhas consultas, centenas de fumantes, literalmente, admitiram que haviam experimentado fumar maconha. Nenhum deles disse que se tornou dependente. A: — Que bobagem! Eu gosto de fumar. Se quisesse parar, eu pararia. A: — Por que eu faria isso? Vamos examinar o caso dos telefonemas.

Para a maioria das pessoas, o telefone traz um pouco de estresse, mas para quem trabalha ele pode ser uma fonte ainda maior de ansiedade.

O fumante realmente se sente melhor do que antes de acender o cigarro. Somente por um instante, tente visualizar a vida sem pernas. Estou fumando um cigarro. Mesmo os que fumam cachimbo ou cigarro de enrolar executam o ritual automaticamente. Eles ainda parecem entediados. O fumante aumenta a quantidade de cigarros e o problema fica cada vez maior. Ele me ajuda a relaxar. Mas estou me desviando do assunto.

Dirigir pode ser uma delas. Os cinzeiros transbordam. Esses cigarros combinados costumam ser especiais. Medo de que sejamos privados de nosso prazer ou de nosso apoio. Eles as estragam. Eles destroem os sentidos do paladar e do olfato. Observe os fumantes num restaurante, acendendo um cigarro entre um prato e outro. Observe os fumantes durante um evento em que se deve esperar pelo brinde oficial. Eles as destroem. Uma semana depois, ele reaparece. Nunca sai de casa sem carregar um tubo.

Tudo isso vem junto com o herpes. Foi o que aconteceu comigo. Ele fora originado pelo primeiro cigarro. Eles se agrupam. Pegue um dos meus. Eu experimento mais tarde. Temos a nossa pequena recompensa. Ele pode usufruir a vida por inteiro.

De vez em quando, discuto com pessoas a quem chamo de fumantes inveterados. Eles fazem uma lavagem cerebral em si mesmos. Eu perderia uma fortuna. E o que ganhamos com isso? Eu costumava acreditar que a minha tosse permanente acabaria me matando. Pense bem. Para ela, a lavagem cerebral acabou.

Quando eu ainda fumava, nunca tinha ouvido falar em arteriosclerose ou enfisema. Somente os fumantes passam por isso. O sujeito sabia do risco que estava correndo e, se estava preparado para assumi-lo, o que os outros tinham a ver com isso? Eu conseguia lidar com o primeiro problema e bloquear minha mente para o segundo. Entretanto, acredito que, se tivesse visto o que estava acontecendo dentro do meu corpo, isso teria me ajudado a parar.

Mas compreendi a mensagem no mesmo instante em que aconteceu comigo. Eu sofria de varizes aos trinta anos, problema que desapareceu como um milagre logo que parei de fumar. Para aliviar o desconforto, Joyce tinha de massagear minhas pernas. Desde que abandonei o cigarro, nunca mais tive essas dores. Isso me assustava. A cor me preocupava. Ficava tonto, prestes a desmaiar.

Jamais relacionei esse fato ao cigarro. Na verdade, estava convencido de que era algo normal, que acontece com todo mundo. Acre ditava que fumar acabaria com esse medo. Talvez tenha acabado mesmo. Agora, o medo de morrer voltou. Sei que ele existe somente porque gosto muito de viver. Estou ocupado demais vivendo a vida por inteiro. Pode ter sido um lapso influenciado pelo subconsciente, mas ofereceu-me uma excelente oportunidade de discorrer sobre a segunda vantagem.

Entretanto, estavam mais do que certos. Mas, e se acontecesse de um dia para o outro? Por 25 anos, recusei-me a fazer exames de rotina. Eu tinha o controle de todos os outros aspectos da minha vida.

Odiava a mim mesmo por ser dependente de uma erva maldita que eu sabia que estava arruinando a minha vida. Em geral, acendemos os primeiros cigarros apenas quando temos vontade, o que costuma acontecer quando estamos na companhia de outros fumantes em eventos sociais. O cigarro se torna parte de nossas vidas. Sempre que meu peito ficava congestionado, ansiava por me livrar do problema porque ele interferia no meu consumo de cigarro.

Suponhamos que o fumante sobreviva alguns dias sem o cigarro. Ele passa a dizer coisas como: 1. Deixe a bomba explodir. Eu parei tarde demais. Escolhi a hora errada de parar. Sou um fumante inveterado e nunca mais conseguirei ser feliz sem o cigarro. Ele acende um cigarro e a esquizofrenia aumenta. De que adianta ter dinheiro e ficar deprimido? Isso o torna mais deprimido, o que desperta a vontade de fumar outra vez. O fumante sente- se infeliz e inseguro.

Em vez de esquecer o cigarro, sua mente fica obcecada por ele. Podem ser horas, dias, semanas. Nunca teve! O fumante experimenta o pior de dois mundos. Muitos fumantes saem do quarto antes de acender o primeiro cigarro. Mas, se passassem dez horas sem fumar durante o dia, estariam arrancando os cabelos. O gosto nunca teve nada a ver com isso. Diminua para sempre. Continue a sufocar-se cada vez mais, pelo resto da vida. Seja gentil consigo mesmo. Pare de fumar. Por que ele opta por fumar?

Por medo. Pare de enganar a si mesmo. Qualquer um consegue. Nunca pense em cigarro ocasional. Por que os fumantes se gabam do pouco que fumam? Elas conseguem obter o pior dos dois mundos. Se pensarmos bem, isso se aplica a toda a nossa vida de fumantes. Isso mesmo. Caem de novo na mesma armadilha que os vitimou na primeira vez. Existem outros dois tipos de fumantes ocasionais.

Desejam participar dos acontecimentos. Na verdade, muitos fumantes questionariam por que ela desejava parar. Veja o exemplo da advogada. Um simples resfriado, por exemplo, pode nos fazer parar. Lembro-me de outro caso, um homem que fumava cinco vezes ao dia. Carr, quero parar de fumar antes que eu morra. Eu costumava dormir profundamente a noite toda. Espero mais um pouco, acendo o cigarro, dou uma baforada e o apago imediatamente.

Com esse processo, consigo fazer com que o cigarro dure uma hora. Estou falando de um homem de mais de 1,80m, ex-sargento do Corpo de Fuzileiros Navais. Ele foi atleta e nunca desejou se tornar fumante. Entretanto, acabou se viciando ao ser enviado para a guerra, pois os homens nas frentes de batalha recebiam cigarros gratuitamente porque a sociedade acreditava que eles lhes davam coragem.

Eles precisam ser. Observe os fumantes ocasionais em eventos sociais, como casamentos e festas em geral. Fumar em segredo pode abalar relacionamentos pessoais. De qualquer maneira, arranjei minha desculpa. Eu precisava desesperadamente de um cigarro e recomecei a fumar. Outras vezes, eu levava duas horas para comprar algum item insignificante ou inventava desculpas esfarrapadas para ir sozinho a algum lugar aonde minha mulher sempre me acompanhara. Por pior que fosse o crime, daquele ponto em diante toda a minha simpatia direcionava-se ao assassino.

Hola Aureliano. Hola Mabel. Envianos tu correo en un mensaje privado y te haremos llegar los enlaces que necesites. Hola, le doy a me gusta, pero no puedo bajarlo de ningun modo. Le pincho a descarga este recurso, pero se queda igual. Hola Sergio. Hola Oriol. Te recomiendo que accedas a la web desde un navegador actualizado como Google Chrome o Mozilla. Este sitio usa Akismet para reducir el spam.

Jose Manuel Garrido. Manual de Autoayuda PDF. Compartir en facebook. Compartir en twitter. Compartir en linkedin. Compartir en pinterest.

Compartir en whatsapp. Ant Anterior Las bases de la autoestima y su influencia ineludible.